1、其实女性经期前出现烦躁的情况，主要的原因就是性激素在作乱 ， 女性月经周期中无论是性激素还是垂体促性激素都会有所改变，而这些改变容易通过一定的神经机制影响女性的心理活动和行为，最后容易引起一些情绪上的波动和变化改变 。
2、如果女性想要缓解月经前的心情烦躁 ， 就需要多休息 ， 主要就是因为女性月经期容易疲惫 ， 抵抗力低下 。很多女性所以会有情绪不稳定的情况，这个时候最好是多休息 ， 不要给自己过多的压力，可以让自己当做没有看见一些烦心事，静下心来好好休息，也就可以控制住心情烦躁的情况 。【例假之前心情不好怎么缓解 可以多倾诉】
3、也可以多找人聊聊天 ， 沟通一下，找人倾诉一下自己心情不好，找一个发泄口，所以女性可以多找知心朋友聊天，或者是参加一些小型聚会，不要总是一个人瞎想 ， 这样就可以缓解心情烦躁 。如果女性感觉到压力过大的时候，可以找一些减轻心理压力的方法来缓解经期前的心情烦躁 ， 可以接受系统性放松 ， 这样可以有效的减轻烦躁感 。
