1、板栗有助于预防心血管疾病 。
板栗中富含丰富不饱和脂肪酸、钙、铁等矿物质及B族维生素，这些营养物质对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的预防作用，是预防心脑血管疾病的好食物 。
2、板栗有助于预防骨质疏松 。
板栗的维生素C含量很高，维生素C在人体中有重要的作用，除了可以预防败血症之外，还能促进钙的吸收，所以多吃板栗有助于预防心脑血管疾病 。
3、板栗有助于强身健体 。
板栗中有极高的糖、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等 ， 有强身健体之用 。
4、板栗有助于缓解饥饿 。
板栗含有较高的热量与糖分，可以快速补充流失的体力 ， 缓解饥饿感 ， 为机体提供能量 。
5、板栗能帮助口腔溃疡愈合 。
板栗中富含核黄素，核黄素对口腔溃疡的愈合有很大的帮助 ， 秋季燥热，容易口腔生疮，平日不妨吃些栗子 ， 来抵御口腔溃疡，口疮等疾病 。
【吃板栗有什么好处 吃板栗的功效】6、吃板栗需要注意是，生吃栗子不容易被消化，所以如果自己的肠胃不好的话，则最好不要生吃，以免发生滞气等现象 。产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子 。
