1、在饮食方面，需要注意减少高热量、高脂肪食物的摄入，以免引起体内脂肪堆积造成肥胖的出现 。还要控制激素多的食物的摄入，以免人体内摄入激素过多导致激素过剩，引起臃肿、肥胖 。
2、在运动方面，要进行有氧运动 。有氧运动不仅可以有效提高人体的免疫力，还可以加快体内脂肪的氧化消耗，对于人体的减肥瘦身有着积极作用 。
【怎么瘦成娇小玲珑的身材呢 怎么瘦成娇小玲珑的身材】3、此外，如果是由于疾病引起的肥胖，比如内分泌失调导致人体激素分泌过剩引起的，则需要服用相应的激素抑制剂 。通常在控制体内激素分泌情况下 ， 可以有效改善肥胖症状 ， 利于瘦身 。由此可知，瘦下来需要从各方面进行合理的调控 ， 才能达到事半功倍的瘦身效果 。
