1、拍打放松肌肉法 。肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦 ， 所以运动前后的首要步骤 ， 是要打松结实的小腿肉肉 。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧 。这个拍打动作还也可以睡前进行 ， 每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿 。
2、瘦腿捏揉法 。在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液 ， 坐在床上或地上 ， 小腿肌肉放松 ， 用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力 ， 感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右 。
【女生小腿肌肉太发达该怎么减掉】3、拉筋法 。腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动 ， 可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效 。
