1、早餐的品种是有很多样的，要看自己的喜好了 。一般的份额是一个鸡蛋，一杯牛奶，一个红薯，两个馒头；也可以换着花样，铁棍淮山 ， 或者炖红枣莲子汤 ， 这些都不会发胖的 。
2、当然也可以吃一些清淡的饮食，比如喝一些粥，或者是豆浆 ， 然后再吃一些粗粮类的食物，这一些饮食的话是不会导致肥胖的 。
【早餐吃什么不会胖 早餐吃什么健康又不胖】3、可以喝牛奶，可以吃一个鸡蛋，可以吃水果，比如说香蕉，因为香蕉是低热量的食品 。但是要记得吃饱，不然会影响身体健康 。
4、早上饮食应不要油腻的，不要多盐的，不要太甜的 。减少热量的摄入，但应吃饱 。
