1、柑橘类水果 。橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维C有助于加快脂肪的代谢速度，对减轻体重有益 。美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现，参与者在每餐时吃半个柚子，12周后他们的平均体重减轻了1.63公斤 。
2、高纤维谷物 。《美国饮食协会期刊》上的一项研究显示，食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要低30% 。高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度，而且也能延缓消化速度 ， 让人的饱腹感时间延长 。
3、瘦肉 。体内缺铁会导致新陈代谢变慢 。瘦肉富含铁，因此平时注意多摄取牛肉、猪肉等瘦肉，促进新陈代谢 。
4、水 。美国埃默里大学医学院临床医学讲师斯科特·伊萨克斯博士表示，轻微脱水也会使机体新陈代谢变慢 。因此要及时饮水，适量喝冷水还可以让身体消耗更多热量 。
【吃什么促进新陈代谢 促进新陈代谢食物有哪些】5、红辣椒 。斯科特·伊萨克斯博士指出，每天的一餐饭中应加入一勺碎红辣椒 。红辣椒中的辣椒素是一种能高效加速新陈代谢的化学物质，且红辣椒还富含维生素C 。
