1、瘦肉
大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷 。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭 。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 。
2、胡萝卜
胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效 。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后 ， 再加入胡萝卜继续煸炒 。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等 。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况 。
3、鸡肉
冬季吃鸡肉也是不错的选择，畏寒怕冷吃鸡肉 。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮 。
【冬天适合吃什么 冬季常吃什么种食物抗寒又防病】
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪 。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用 。
4、羊肉
羊肉同样是最适合冬季食用的肉类之一，一起了解一下吧 。
相对猪肉而言 ， 羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少 。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富 。
此外 ， 羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力 。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一 。
