相信大家都知道锻炼对于肩周炎患者是非常重要的，大家一定要正确锻炼，不然不仅不利于健康的恢复，还会导致严重的后果 。患者朋友们首先一定要摆正自己的心态，另外要采取正确运动，家人也要很好的帮助患者，让患者尽快恢复健康 。很多人对肩周炎的预防方法不是很清楚，下面骨科医生给大家介绍几种预防肩周炎的方法 。
【如何预防肩周炎 预防肩周炎的几种方法是什么】防寒防潮：在日常生活中 ， 注意肩部保暖 ， 防止受潮湿 。注意季节变化添减衣服，避免伤风受凉;不久居湿地，不冒雨涉水，居室温暖、干燥、防寒防潮 。这是对肩周炎的预防中要注意的 。劳逸结合：作息有序，不要过度劳累，避免积劳成疾 ， 避免慢性劳损，禁用暴力，勿持重物 。
避免外伤：应防止肩关节软组织劳损，避免肩关节和上肢外伤性骨折 。因骨折后石膏固定较长时间，拆除石膏后又缺少功能锻炼，是肩周炎的常见原因 。注意睡姿：睡眠的姿势避免固定一侧侧卧，致使在下面的一侧受压 。并侧卧时注意患肩在上 。
体育锻炼：经常参加体育锻炼，如行走、跑步、登山、做广播体操、练太极拳等，以增强体质，抵御外邪侵袭 。特别是要每天坚持肩关节锻炼活动 。据有的医生介绍，如果年龄允许，每天坚持做引体向上锻炼对预防肩周炎有很大作用 。做肩关节回旋练习，即以肩关节为中心，做划圈活动，即能预防，又有治疗作用 。
心理护理：病人有时会表现出焦虑、紧张，为疾病的预后担忧 。应对病人进行卫生知识的宣传，提高病人对疾病的认识，从心理上配合治疗与护理 。向病人介绍治疗成功的病例，消除因治疗怕疼痛而导致的紧张心理 。肩周炎在近几年发病率越来越高 ， 并且年轻人也会患有肩周炎 ， 所以肩周炎已经成为大家关注的焦点 。
【本文由北京德胜门中医院骨科供稿】
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