在生活中，大家都需要足够的营养，那么这些营养来源于哪里呢？呵呵，食物，大家都知道五谷杂粮是生活中必不可少的营养主源，其次，蔬菜瓜果的营养也是争相斗艳 ， 每天周而复始的陪伴着我们 。越来越多的人们重视摄取营养，不再重复以饱为乐的小满足 。那么 ， 哺乳期的母亲是怎么为小宝宝增加营养的呢？越来越多的母亲都知道，宝宝用母乳喂养有很多好处 ， 可是 ， 如果奶水不足那么吃什么奶水会增多呢？
为什么要增多奶水
1、哺乳期妈妈为了宝宝的健康，往往都十分注意奶水的质量和是否足够，因此，要了解哺乳期吃什么下奶外， 还需要注意哺乳期下奶注意事项 ， 这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康 。
2、增强宝宝抵抗力，减少疾病
3、母乳中中特有的活性物质，能阻止有害细菌和病毒在宝宝尚未成熟的身体里滋长 。母乳喂养的婴儿很少有呼吸道方面的严重疾?。阅谭鄣挠ざ闯Ｊ艽死嗉膊〉那窒?例如支气管炎、肺炎等等 。
吃什么奶水会增多
1、妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物 。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免 。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳 。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤 ， 黄豆猪蹄汤等可促进发奶 。所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨就选择以下介绍的食物吧 。
2、豆腐和猪蹄都具有有效的催乳作用，豆腐作为一种催乳食物，有益气和中，生津润燥 ， 清热解毒的作用;猪蹄填精血 ， 滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香 ， 通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等 。两者配合一起，能促进乳汁分泌 。
3、猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方 ， 它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进 。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇 。
【吃什么奶水会增多】相信在每一个家庭中，都希望哺乳期妈妈能够在哺乳期保持充足的奶水，这也是为了能够让宝宝更加健康的成长 。以上的小小的建议希望帮到正在哺乳期的妈妈们，因为妈妈有充足的奶水才可以满足健康聪明的小宝宝 。不知道这些方法的妈妈们可以赶快试一下，应该有用的 。宝宝的健康是全家人的希望，各位妈妈加油哦 。
