日常生活中总有很多困扰人的东西 ， 它们不是病症，但却比病症更磨人 ， 比如便秘 。由于生活习惯的不当，便秘会找上一些人，这些人往往不堪忍受其苦但却很少有办法，而且便秘是长期的，给人带来的痛苦也是长期的，今天小编就来和大家一起看看长期便秘吃什么调理吧 。
长期便秘吃什么调理
1、养成良好的饮食习惯、运动习惯和作息时间 。早起一杯柠檬蜂蜜水，长期坚持如此，蜂蜜促进胃肠蠕动；一日三餐多吃水果和蔬菜，但要注意控制量，而且，选择水果时 ， 要提前查一下，水果的属性，性热和不易消化的水果不宜多吃 。适当锻炼，坚持揉腹 。这里也要说明一点，有的人做腹部运动对便秘特管用，但有人属于那种越做仰卧起坐，便秘越严重的情况！所以大家在锻炼的时候 ， 可以随时观察自己的情况，不要盲目根据别人的意见哈 。
2、喝香油，轻微时还行，严重时都没反应的；早上喝蜂蜜水盐水 ， 尿到是不少，大便没反应；吃药，试过一次，但年龄小，妈妈怕我吃多有副作用 ， 影响肠道功能 ， 另外以后还要生孩子等，还是不建议多吃 。久而久之，大便没规律 ， 特别臭发黑 。
长期便秘怎么治疗
1、保证水的摄入量 。
2、运动：快走，慢跑都可，促进肠道蠕动；增强新陈代谢 。
3、定时排便，肠道也是可以养成生物钟的 。
4、饮食：参照膳食宝塔合理饮食，不建议盲目多摄入膳食纤维，膳食纤维对于部分轻微的便秘人群有帮助，但是对于胃肠功能差的人容易造成腹胀，适得其反 。
5、保持心情愉快，心情容易低落的人和压力大的人，即使在其他生活方式一致的情况下，也比其他人容易便秘 。
6、不建议服用你上述说的药物 ， 我猜测，应该是纤维类的保健品？也不建议一下喝冷水，容易水中毒 ， 而且对排便无意义 。
7、便秘需要长期调理，归根结底是生活方式的改变，不要急于每天的成效
【长期便秘吃什么调理】长期便秘确实是很磨人的，但是只要坚持好的生活习惯 ， 这种情况是可以环境甚至是完全解决的，而且治疗这种情况的方法也是多种多样，不尽相同的，大家可以根据它们找到自己的病因，再根据原因有的放矢，便秘的情况自然就可以迎刃而解了 。
