1、100米短跑起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时 ， 身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上 。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度 。与此同时手臂迅速摆动起来向前冲出去 。
2、100米跑的过程中，节奏很重要 。一定要按照自己平时训练的节奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁边的选手影响 。手臂要快速有力协调的摆动，与腿部节奏相协调 ， 手臂不能左右乱摆，应该一前一后的摆动 。
【100米短跑方法 100米短跑方法有什么】3、加速跑时调整好步伐 。跑100米时，特别是加速阶段要调整好步伐，步幅大小要一致 。步幅小的，手臂摆动幅度也小同时频率要加大 。步幅大的，跨出的距离大，手臂摆动幅度也大 ， 同时频率会降低 。这两种步伐都各有优劣，应该根据自己的实际情况选择 。像短跑名将博尔特 ， 由于身高臂长，跑100米时总是跨大步，甩开胳膊跑，虽然步伐频率低但同样跑的很快 。
