跑步的用力正确方法与技巧 跑步的用力正确方法与技巧有什么

跑步的用力正确方法与技巧 跑步的用力正确方法与技巧有什么

1、跑步时头要正不要前倾 , 更不要在加速时把高抬头后仰,这样做会在你的跑步生涯中使颈部和背部出现问题 。头部基准,放松面部肌肉,这会节省大量体力 。
【跑步的用力正确方法与技巧 跑步的用力正确方法与技巧有什么】
2、臀部基准动作臀部基准:保持在身体正下方(不要让你的臀部变形撅起、你的身体向前倾,这会引发后背疼痛、降低跑步的效率,这样你就不能轻易将你的膝盖抬高,并且你会感到呼吸困难) 。
3、加速跑时稍微抬高腿,手臂也抬高一点 , 保持身体的正直与放松 。冲刺跑时膝盖和手臂抬得更高一些 。

相关经验推荐