1、第一个动作:双脚稍分稍比肩宽,双手叉腰 , 左右双腿相互交替,向后弓步重复循环 。
2、接下来第二个动作:双脚稍宽于肩,双手叉腰,身体紫檀挺直 , 平视前方 , 附身向下半蹲,向后侧方踢腿 。
3、最后一个动作:双手向前伸直,下蹲 , 停顿三次,夹臀,恢复站立姿势,重复多次动作 。
【健身房瘦大腿最有效最快速的方法 健身房大腿减肥最快的方法】4、注意事项:做完腿部训练之后,一定要注意后期的拉伸放松与休息,只有针对于不同肌肉群,给予不同的拉伸,才可以让我们肌肉线条变得更修长,比例会变得更好看更完美 。
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