1、枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C和钙、铁等 。枸杞子可以提高皮肤-吸收氧分的功能，而抗衰老 ， 防皱纹，还能起到美白作用 。
【吃这6种食物让你更年轻 6种食物让你更年轻】2、红枣里有许多的维生素A、B1、B2 ， 蛋白质，钙 ， 和铁 。据《皇帝内经》记载，红枣可-以补血养颜 。民间有“一日食仨枣，百岁不显老”的说法 。
3、银耳有丰富的蛋白质、16种氨基酸、维生素B群、钙、以及胶质等 。能够有效滋养肌肤 。-对脸上的黄褐斑、雀斑等都有很好的治愈效果 。
4、薏米中富含蛋白质，维生素E 。常吃可以让皮肤细腻光滑 。还可以帮助减少粉刺、色斑 ， 浮肿 。
5、人参就像一座营养宝库，含有丰富维生素A、E、B2、烟碱酸、钙、铁、和一种稀有的植-物营养素—人参皂 。有延缓衰老，抚平皱纹，促进血液循环，和加速新陈代谢等功效 。
6、燕窝中含有22种活性氨基酸、钙、磷、铁、钠、钾等 。燕窝具有超强的抗氧化功效 。加速-细胞代谢，美白肌肤．和淡化色斑 。
