1、如果是运动减肥 ， 在月经期间要停止剧烈运动可以做一些轻微的运动 。如果你选择的是运动减肥，比如转呼啦圈、跑步、骑自行车等 ， 那月经来潮之后就要暂时停止这种运动，可以将运动的形式改变 ， 比如可以改成散步 ， 每天坚持走1万步，或者做做瑜伽都是不错的选择 。也是会维持你的减肥的效果的，因为月经期间，人的身体会比较虚弱，如果剧烈的运动很容出现健康问题 。
2、在月经期间减肥要在饮食上下功夫 。每一个人的经期反应是不同的，有的人月经期食欲下降不爱吃食物，有的人月经期食欲特别好 ， 能吃很多的食物 。无论如何，在经期都要控制食物的选择，千万不能吃太多油腻的食物，不能吃太多油炸类的食物，也要少吃一些猪肉，可以吃一些蔬菜和水果 。但是选择水果一定要注意，不是所有的水果都适合在经期吃的 ， 不要吃一些凉性的水果 ， 因为凉性的水果容易引起宫寒，不利于经血的排出 ， 要选择一些温和的水果，这样可以摄入足够的纤维素和维生素，有利于缓解便秘，为身体补充营养 。
3、月经期千万不要节食 。很多女性觉得月经期是最好的减肥时段，所以，在月经期间以不吃饭的方法来减肥，其实这样的方法是错误的，也是非常危险的，因为女性在月经期间身体很虚弱，经血中也会流失大量的维生素和矿物质 ， 如果在月经期节食，就会导致身体的营养素补充不足，很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病 。所以，切记千万不要在月经期节食减肥，如果食欲不佳，可以减少进食 ， 但是绝对不能节食 。
【月经期间怎么减肥 月经期间怎么减肥瘦得快又不伤身体】4、因为特殊的生理时期 ， 对人的体重会有一定的影响，可以利用这个时期来减肥，但是，一定要采取科学的方法，建议减肥的朋友可以选择月经期作为开始，这样减肥的效果可能会更快一些，但是，一定要注意以上几点，如果不能做到科学的减肥，就不要在月经期减肥 ， 因为对身体的伤害特别大，这种伤害可能当时不显现 ， 但是，一些疾病的隐患就存在了，可能会引起更严重的健康问题 。
