1、木瓜 。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功 。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节 。
2、石榴 。石榴是一种水果，它的热量是很低的 ， 属于低脂食物 。有石榴的季节不妨当做零食来吃，吃了石榴之后很容易产生饱腹感，让你不太想吃其他的食物 。石榴有很多的维生素，减肥期间可以帮助你增强抵抗力 。
3、菠萝 。果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素 。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素 。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶 ， 能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 。
4、燕麦 。燕麦是一种热量特别低的食物，很多朋友都喜欢早上搭配牛奶吃 。燕麦的营养很高，可以补充身体所需的营养 ， 增加饱腹感 。燕麦的热量甚至比米饭还要低 ， 所以非常建议大家早餐来点燕麦 ， 不仅不会变胖 ， 还能够有效的帮助你减肥 。
【中午吃什么热量低又饱腹 吃什么热量低又饱腹】5、西红柿 。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
