断奶后，新妈妈体内的营养会堆积造成断奶发胖 ， 如果妈妈还不改变饮食结构，可能发胖会越来越严重 。那断奶后减肥有什么健康有效的方法呢？接下来，我们一起看一看吧！
1、控制饮食
宝宝不再吃母乳，新妈妈胃口自然就小了 ， 断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱 。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然大吃海吃 ， 会让身材变的更胖，不利于断奶后减肥 。
2、自己带孩子
断奶后，宝宝不再吃母乳，有些新妈妈想终于可以好好休息下了，把宝宝交给家人带 。其实断奶后最好是自己带宝宝 ， 一来跟宝宝增加感情 ， 二来在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动 。加速消耗体内过多的水分和脂肪 。
【断奶后减肥有效的办法】3、做适当的家务
新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复 。这个时候也要开始做一些家务，让自己动起来，一来减轻一下家庭负担，二来做家务也是消耗脂肪的好办法 ， 更有利用身体的恢复 。
4、加大运动量
跟上面的道理一样 ， 这个时候的新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解 。比如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等 。
减肥方法有多种其中控制饮食是核心方式 。减肥的过程中要严格，饮食每天要少吃多餐 ， 可以多吃水果 ， 以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量 。最重要的还要适量运动，巩固减肥成果减肥是一个艰苦漫长的过程 ， 重在坚持 。
