产后身材走样是一件让很多爱美女性都很头疼的事情，很多产妇都想在分娩以后第一时间减肥，但是哺乳期的女性身体也是很虚弱的，所以最好不要进行剧烈的运动来减肥 。那么大家知道哺乳期来月经能减肥吗？一起来了解一下 。
哺乳期来月经能减肥吗
哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥 。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物 。所以 ， 如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝 。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥 。
哺乳期怎么减肥
1、减肥的时间 。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意 。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候 。
【哺乳期来月经能减肥吗】2、减肥的方法 。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养 ， 又要避免营养过剩 。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽 。
3、减肥的速度 。在保证宝宝奶水充足的情况下 ， 新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克 。
4、适量的运动 。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活 。
5、保持愉悦心情 。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题 。
6、改变饮食习惯 。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生 。
7、日常生活技巧 。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩 。
以上就是小编介绍有关哺乳期来月经能减肥吗的相关内容了 。总之，产后的新妈妈通常都有不同程度的发胖，这是很正常的 。虽然产后应该及早减肥 ， 但是应注意方法，哺乳期切不可通过节食减肥 。希望本文可以帮助到大家 。
