1、深呼吸，长舒几口气 。通过深呼吸，让更过的氧气进入身体和大脑 ， 能让烦躁的心情瞬间轻松很多 ， 快速调节不好的心情 。
2、听轻松愉悦的歌曲 。听音乐能够愉悦心情，放松大脑，让我们暂时忘记烦恼，心情快速好起来 。
3、快速远离烦心的环境和人 。如果是遇到让我们烦心的人，可以不跟他争执，暂时远离他，让自己尽快恢复平静 。或者尽快远离这种环境，不被这种环境污染 ， 那么也能起到快速调节心情的作用 。
4、看搞笑的视频电影 。通过幽默搞笑的电影、电视剧，能让我们顿时哈哈大笑，很快忘记烦恼 。
5、找知己或者闺蜜倾诉 。通过分享自己不开心的事 ， 会从知己或者闺蜜那里的到安慰，得到的开导或者安慰会帮我们快速找到情感发泄的出口，快速找到解决问题的办法，从而能让我们快速恢复良好的心情 。
【忘掉烦恼的有效方法】6、进行体育运动 。体育运动也能够快速忘记烦恼，专心从事体育活动，让自己快速转移注意力，把精力放在挥洒汗水上，大汗淋漓的畅快也许能让我们暂时忘掉烦恼 。
