春季万物复苏,小朋友们就像刚发芽的小树苗,如果营养才能茁壮成长 。所以春季是孩子长高的最好时期,这段时间妈妈们不仅要给孩子准备营养丰富的食物,还要叮嘱孩子多多运动 。接下来,我们来看下春季小孩吃什么长高呢?
1、奶制品
奶中富含制作骨骼的养分——钙 , 并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取 。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数 。此外,酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品 。
2、鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品 。每天吃一个鸡蛋是比较适当的,但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择,应在米粉等食物适应之后,整蛋在1岁之后再吃 。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换 。
3、豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸较少外,其余均较丰富,特别是赖氨酸含量较高 , 这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质 , 叫做优质蛋白质 。豆类,尤其是大豆含钙丰富,是人体钙的一个重要来源 。扁豆也是促进长个的好食物,难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥 。所以,豆腐、豆泥都吃起来吧 。
4、燕麦片
这可是促进长个的好食物,千万别因为较难料理而错过 。燕麦富含蛋白质,热量又低,不管大人孩子都可以在早餐中添加 。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了,说明它有多重要 。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多,可以买无糖的有机纯麦片,再用料理机磨碎,加到宝宝的牛奶里 。如不是即食免煮的,可以先单独煮熟 。还可以做燕麦饼、饼干 , 看妈妈们的创意咯 。
【春季小孩吃什么长高】以上就是小编介绍有关春季小孩吃什么长高的相关内容了 。总之,春季可是长身体的好时机,这段时间家长朋友们可以给孩子好好补补,让我们的孩子长得更高 。除了饮食外 , 还可以让孩子多运动哦!希望本文可以帮助到大家 。