1、睡不够，从中医角度来说 ， 睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈 。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高 。
2、运动少，运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现 。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病 。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿” 。
3、口味重，肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重炎症反应 。
4、喝大酒，这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪 ， 因此酒精尽量要少碰 ， 更不能借酒浇愁 。
【湿气是怎么形成的 为什么会形成湿气】5、爱吃凉，中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会 。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质 。
