1、各种的蛋类里边硒的含量是比较高的 ， 比方说每一百克鸡蛋里面就含有23.3微克的硒 ， 鹅蛋里面相对的要高一点，每一百克的鹅蛋含有33.6微克的硒，所以身体里面如果缺硒，那么可以每天来食用一些蛋类 。
2、补硒还可以多吃一些猪肉，每一百克猪肉里面硒的含量是10.6微克，花生里面的硒含量也是比较多的每一百克花生含13.7微克 。这些食物都是比较常见的，朋友们可以根据自己的喜好来选择食用 。
【补硒应该吃什么 补硒应该吃什么保健品】
3、有些地方还盛产一些硒的食物，比方说湖北以及陕西的特产就是富硒茶，喜欢喝茶的朋友，可以每天喝点富硒茶来达到身体硒的补充 。
4、有一些海产品里面的硒含量也足够人体的需要 ， 比方说大虾 ， 金枪鱼，沙丁鱼等等，朋友们也可以每天适量的食用 。
