1、明目 。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性、视力下降 。
2、预防便秘 。由于人们生活水平不断提高 ， 大量地摄取鱼，肉，甜食等不宜消化食物，再加上缺乏锻炼，导致很多人都会有便秘的困扰 。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动 ， 达到防治便秘的作用 。
【吃玉米有什么好处和坏处 早上吃玉米有什么好处和坏处】3、选择玉米的时候也要注意，玉米分为普通玉米和糯玉米 。普通玉米偏硬，消化率低，不适合肠胃不好的人食用 。糯玉米易消化，但是含糖量较高 ， 不适合糖尿病患者食用 。
