宝宝一天天长大了，部分妈咪这时候就开始计划“断奶”这件事了 。然而 ， 断奶对妈咪来说，却是一个严峻的考验 。突然停止哺乳，容易发生奶涨，涨奶之痛简直令人崩溃！有什么办法可以缓解吗？下面这缓解5妙方，你不得不看！
妙方1：热敷乳房
用温热的毛巾热敷乳房，能够有效地帮助乳腺通畅，改善乳房的循环状况 。ps：要注意，毛巾不宜过烫 ， 小心烫伤肌肤哦！
妙方2：适当按摩乳房
妈咪可以适当地给自己的乳房做个按摩哦 。你可以双手托住单边乳房 ， 并从乳房底部交替按摩至乳头 ， 再将乳房中的乳汁挤在容器中；也可以在洗热水澡时，在充满蒸汽的环境下，按摩乳房 。
妙方3：吸奶器缓解涨奶
【断奶奶涨怎么缓解】妈咪可以利用吸奶器来缓解涨奶带来的不适感，千万不可以自己忍着涨奶的痛苦，这样可能引发乳腺炎 。另外 ， 在妈妈用吸奶器时 ， 吸力要选择适度的，保证乳头不会有疼痛感的 。
妙方4：选择舒适的内衣
在乳房不舒适的时候 ， 妈咪要穿宽松、棉质、无钢圈的内衣 ， 这样有利于乳房的血液循环与淋巴回流 。而且，对乳房没有压迫感的内衣，还能够保证乳腺的通畅，减少由于乳腺管堆积乳汁而造成疼痛感哦 。
妙方5：限制进食高蛋白食物
妈妈在涨奶时，要注意自己的饮食平衡 ， 不可以太过油腻 。在选择清淡的菜肴同时，也要注意最好少吃利于下奶的汤类食物 ， 并限制对高蛋白、高脂、高糖类的饮食摄取 。
