1、增强体质，可以锻炼腹部肌肉，使肌肉收紧，可以拉伸韧带、脊椎，强化肌肉，增强我们的体质 。
2、预防一些慢性疾病，可以刺激毛细血管，加快血液循环 ， 促进体内化学、生理反应的进行，从而预防和缓解一些慢性疾病 。
【坚持仰卧起坐能减肥吗 坚持仰卧起坐有什么好处】3、瘦肚子，仰卧起坐通过锻炼腹部肌肉，增加肌肉的运动量，以致减少腹部多余脂肪，使小腹肌肉变得紧实，达到减小肚子的效果，为爱美人士塑造完美的细腰 。
4、改善身体抗病能力，在做仰卧起坐的时候 ， 可以起到拉伸背部肌肉、韧带和脊椎的作用，通过这层关系 ， 从而有效地调节了中枢神经系统，改善了身体的抗病能力 。我们要知道的是适量运动都是可以改善机体免疫功能，提高身体的抗病能力 。
5、仰卧起坐还有利于人们保持愉悦的心情，减少精神病、忧郁症得病率，促进人们心理健康 。由此可知 ， 正当的仰卧起坐训练会让我们的身体底质得到更好的提高，有益与我们的身心健康 。
