1、早上最宜：苹果、梨、葡萄，同样是吃水果，如果选择上午吃水果，对人体最具功效 ， 更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质 。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强 ， 却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
2、餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。胃肠功能不好的人，不宜在这个时段吃水果 。
3、饭后应?。翰ぢ堋⒛竟稀⑩ê锾摇㈤僮印⑸介?。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足 ， 增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气 。
【水果一天如何吃 水果一天怎么吃】4、夜宵安神：吃桂圆，夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响 ， 对肠胃功能差的人来说 ， 更是有损健康 。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆 ， 它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。
