男性的心理压力大，这是众所周知的，长期处于高压下的环境中，必然会给我们的健康带来危害，做为男人 ， 在生活中一定要学会适时且正确的减压 ， 而用饮食减压真是一种不可多得的好方法 。
【男士减压馆是干什么的 男性减压：六种美味来帮忙】燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物 。美国营养学家妮基·库拜克表示 ， 尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管 。在一些案例中 ， 燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C，应付工作 。
除鲜枣外 ， 维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力 。
大蒜缓解疲劳
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。大蒜缓解疲劳 。
人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 ， 其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物 。
深海鱼少中风
男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低，而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏血管特别有益 。美国心脏病协会(AHA)建议，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住一星期应至少吃两次鱼 。
红酒防动脉硬化
如果非要喝酒 ， 那就喝红酒 。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率 。此外 ， 红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化 。最近研究结果也显示 ， 红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效 。一般来说，中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜 。此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好 。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收 。
其实很多事物都对身体有极大的好处，不但可以治病保健 ， 还能缓解心里压力，让心情更好 。建议男性朋友多多来食用 。
