1、饮食调养，天气寒冷，饮食调养重在“养肾防寒” ， 宜以温补为主，建议多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐 。羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物，有助于滋阴潜阳、增加热量 。
2、起居调养，《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光……去寒就温……此冬气之应，养藏之道也 。”冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，人们应当早睡晚起，保证充足的睡眠，有助于养精蓄锐、保护阳气 。此外 ， 虽然天气寒冷，但也要注意保持空气流通 。白天气温较高时开窗通风，保持室内空气新鲜 。【立冬养生注意4调养 立冬养身小知识】
3、精神调养，冬季万物凋零 ， 常会使人触景生情、郁郁寡欢 。立冬养生要学会及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静 。情志恬淡安静、寡欲少求 ， 可以使得神气内收，利于养藏 。
4、锻炼调养，冬季养生，除防寒和进补外，加强身体锻炼也是必不可少的 。适当的锻炼可以使新陈代谢增强，产生热量增强，提高身体的免疫力、减少疾病 。但是，冬天不宜像春夏一样大运动量过度运动 ， 流汗过多，冷风一吹，容易埋下受凉、感冒的隐患 。
