1、含有丰富蛋白质的肉类，多吃肉类比如牛肉、猪肉等等，因为这些肉类中含有丰富的蛋白质 ， 从而提供充足的能量并且有助于肌肉的发育 。
2、给儿童多吃青菜、水果，因为青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收 ， 这样个子也有助于升高 。
【哪些食物利于孩子长高 哪些食物利于儿童长高】3、可以给儿童多吃菌类食物，菌类食物可以调节免疫力 ， 免疫力增高以后生病次数减少，也有助于个子的正常发育 。
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2、给儿童多吃青菜、水果，因为青菜中含有丰富的维生素以及膳食纤维，可以给儿童补充维生素，并且膳食纤维有助于大便的通畅，大便通畅以后就会有助于肠道的消化、吸收 ， 这样个子也有助于升高 。
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