1、材料：干燕窝8克（2人份），冰糖4克 。
2、用量秤称好燕窝的份量 ， 成人每次食用燕窝的份量最好是3-5克 ， 不要贪多，一般一周吃两次为宜 。
3、将干燕窝用纯净水浸泡4-8个小时，放于自然通风处，注意观察燕窝的膨胀程度 。
4、待燕窝轻软膨胀后用小摄子轻轻将浮起的小燕毛夹出 。
5、挑完毛之后，用纯净水过滤清洗一至二遍 。
【燕窝怎么做好吃营养价值 燕窝怎么做好吃营养价值高】6、清洗干净后，将燕窝按纹理小心撕成细条，燕头处尽量用指头碾细 。
7、将处理好的燕窝倒入炖盅内 ， 加入纯净水浸过燕窝，稍高1CM的水量为佳 。
8、加盖，置于蒸锅内，隔水以文火炖2个小时，以表面呈现少量泡沫，有点沸腾、粘稠感和蛋清香味为蒸好的标准 。
9、炖的时候，将冰糖化为冰糖水，在出锅后调入燕窝中，拌匀即可 。
