1、预防身体肥胖
菜山药是一种低热量蔬菜，它含有丰富矿物质和微量元素，还有一些粘液蛋白，人们食用以后能吸收丰富营养 ， 但不会吸收过多热量，而它含有的膳食纤维能加快人体内垃圾和毒素代谢，能防止脂肪在身体内郁积，经常食用能减肥瘦身，也能预防肥胖 。
2、缓解更年期综合症
菜山药最适合那些处于更年期的女性使用，因为菜山药中含有类似于雌激素的天然物质 ， 它能维持女性内分泌平衡，可以加快雌激素分泌，它能提高卵巢功能 ， 防止更年期综合症出现，也能让女性更年期出现的不适症状明显减轻 。
3、促进骨骼发育
【蔬菜山药的功效与作用 蔬菜山药怎么做好吃】人们多食用一些菜，山药还能吸收丰富的黏液蛋白和一些天然多糖 ， 更能吸收丰富的微量元素钙，这些物质被人体吸收以后 ， 能促进骨骼发育，而且能让人体内的软骨更具弹性，它能有效增强人类骨骼的韧性与弹性，对维持人类骨骼健康和骨质疏松都有很大的好处 。
