清明吃什么蔬菜清明节气营养时令蔬菜推荐
1、韭菜
俗话说：“韭菜春食则香，夏食则臭 。”春天气候冷暖不一，需要保养阳气 ， 而韭菜性温 ， 最宜人体阳气 。
2、马兰头
马兰头也是清明节气非常适合吃的一种保健菜 ， 马兰头，又有叫马兰、螃蜞头草、田边菊等，我国大部分地区路边及田野有生长，也有人工栽培 。其含丰富的维生素C、维生素A、蛋白质、脂肪、钙、铁等 ， 味辛性凉清热解毒，凉血止血 ， 对于口腔溃疡、咽喉肿痛 ， 衄血，血痢等都有一定食疗作用 。
3、香椿
香椿芽拌面筋，嫩柳叶拌豆腐，是北京清明时令佳品 。香椿一般在清明前发芽，谷雨前后就可采摘顶芽，这种第一次采摘的，称头茬椿芽，不仅肥嫩，而且香味浓郁 。香椿是时令名品，含香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲 。
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4、荠菜
清明前后的春天，肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、昏眩，慢性气管炎也易在春季发作 ， 这就是中医学所说的“春气者诸病在头” 。清明节之后 ， 最适宜吃的时令蔬菜之一是荠菜 。
5、大蒜
具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎以及扁桃腺炎有明显疗效 。据最新研究，大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可增强维生素B1的作用 ， 还能抵制放射性物质对人体的危害 。
清明养生食谱：
一、荠菜冬笋
【清明吃什么蔬菜 清明节气营养时令蔬菜推荐】原料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克、精盐、味精、生油、水淀粉、鸡汤各适量
制作方法
1、净熟冬笋切成劈柴状，荠菜择洗干净，用开水氽一下，捞出放进冷水里冲凉后，挤出水分 ， 切成粗末，熟胡萝卜切成末待用;
2、坐锅，放油烧热，投入冬笋块略炒 ， 加入鸡汤、粗盐、味精，烧开后放入莽菜、水淀粉勾稀芡，开锅后放进胡萝卜未，即可装盘 。
二、豆腐皮春卷
原料：豆腐皮(豆油皮)五张、净冬笋100克、鲜虾仁100克、荠菜750克、猪瘦肉150克、芝麻油1000克(约耗200克)、味精、面粉、精盐、姜未各适量 。
制作方法：
1、豆腐皮每张切成六小块共切成30块 。冬笋、猪肉都切成细丝 。荠菜洗净，放入沸水锅中略烫后，捞出沥干切碎 。面粉放入碗内，加水调成湿浆;
2、炒锅置旺火上，下芝麻油100克烧热 ， 放入冬笋丝、肉丝、莽菜、虾仁、味精、精盐、姜未一起烹炒3分钟 ， 起锅成馅;
3、豆腐皮置案板上铺开，一一包馅成卷，在合口处涂上面浆(共包成30个春卷) 。4.原炒锅置旺火上，下芝麻油(耗100克)，烧至五成热，将春卷逐个下锅炸至金黄色时，捞出盛盘即成 。
三、香椿芽拌豆腐
原料：香椿芽100克、豆腐渣200克，盐、酒等调味品适量 。
制作方法：
香椿洗净切碎待用，起锅下油，把豆腐渣炒透调好味，再加入切好的香椿芽 ， 翻拌炒熟即可 。
