力量训练的优势作用有哪些 力量训练的优点

力量训练的优势作用有哪些 力量训练的优点

【力量训练的优势作用有哪些 力量训练的优点】1、燃烧更多热量,提高新陈代谢率 。一旦肌肉数量增多,身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多,相应也会燃烧更多的热量;另外,运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多;同时还能提高新陈代谢率 。

2、改善情绪更好地应对压力:力量练习能促进释放内啡肽(人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素 , 具有放松神经、止痛等作用 , 可产生兴奋感和舒适感) , 让人感觉良好的作用 。

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