1、跑步：跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，可是冬天天气寒冷，在跑步前一定要做一些原地热身，还有就是跑步的地点要合适，避免有冰冻和寒冷的地方 。一般跑步选择在早晨或傍晚 ， 时间不宜太长 ， 一般半个小时左右 。跑步的时候穿的衣服也要适中，不能过于单薄 。【冬天锻炼肌肉方法 可以进行怎么锻炼肌肉】
2、球类：这里主要推荐羽毛球，第一是场地不要怎么要求 ， 第二就是简单 。羽毛球相信很多人都会打，也喜欢打，只要有二个人，就可以找个稍微空旷的地方就可以打了，而且在打球的过程来回跑动 ， 也起到了增加血液循环的作用 。
3、打太极等广场锻炼方式：不管初夏秋冬，各大广场就会聚聚很多人，有跳广场舞的，有打太极的，有练柔力球的等等，这些都是适合老年人的锻炼方式 。
