1、走路瘦腿 。
其实走路也可以起到瘦腿的作用 ， 可能很多人并不知道 。主要是通过改变平时走路的姿势 。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确，避免在走路的过程中让小腿承担了过多的重量 。
2、蹲马步瘦腿 。
蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法 。先找到一面墙，首先两个腿半蹲着 ， 不要蹲过于低 。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度 。因为如果太低的话，的重心容易不稳，但是如果太高的话 ， 肌肉的受力又达不到消耗的要求 。所以一般蹲马步瘦腿这个动作最好能够保持一分钟以上 。
【怎么样最快瘦腿女生 怎么样最快瘦腿】3、通过粗盐去瘦腿 。
可能很多人会感觉到非常的奇怪 。粗盐怎么会起到瘦腿的效果呢？其实粗盐可以使得有发汗的作用，从而排出体内多余的水分，减少出现水肿的情况 。另外还可以促进皮肤的新陈代谢，排出体内多余的废物以及毒素，很好的促进了瘦腿的进度 。
4、一字马运动 。
可能很多人在上学的时候经常会练习一字马，因为在很多学校在运动之前都会通过练习一字马来放松一下筋骨 。一字马不仅可以让的双腿的韧带变得更加的有弹性，同时每天晚上都坚持拉一字马的话，可以让的腿显得更加的长 。拉一字马的过程是非常痛苦的，但是它出来的效果也是最好的 。
5、靠墙站 。
每天中午吃完饭或者是晚上吃完饭之后，不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡觉 。应该靠着墙站立半个小时以上，不仅能够让的肠胃更好地消化，同时也让的身体形态得到舒展 ， 锻炼的腿部 。靠着墙站立半个小时以上，是一个非常考验人的耐力锻炼 。
6、直腿坐 。
首先找到一张凳子，坐在自己的凳子上就可以进行练习 。把自己的半个臀部放在凳子上面，双腿向前伸直 。上身一定要保持挺直的状态 。对于很多初练的朋友来说，这一点很难做到，可以首先用手扶住椅子的扶手，当身体保持平衡的时候，再慢慢的把手放开 。这一个动作不仅可以锻炼腿部的肌肉，同时还可以拉伸的韧带，锻炼的腰部 。
