蛙泳可以练到哪些肌肉动作 蛙泳可以练到哪些肌肉

蛙泳可以练到哪些肌肉动作 蛙泳可以练到哪些肌肉

1、蛙泳前进主要依靠蹬腿划水 , 蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行,这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉,如股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌 。
【蛙泳可以练到哪些肌肉动作 蛙泳可以练到哪些肌肉】2、蛙泳除了腿部的动作,手臂和肩关节也在配合划水前进,这样的动作可以有效地锻炼胸大肌、股二头肌、股三头肌、大圆肌、三角肌、斜方肌 。

3、蛙泳除了四肢的运动,还有躯干的动作,如腹、腰、背部为了保持平衡,需要保持一定的姿势,这样的动作可以锻炼腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰大肌、髂腰肌、背阔肌 。

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