时差倒不过来怎么办 这些方法可以试一下

时差倒不过来怎么办 这些方法可以试一下

1、心态很重要,不要老是去想倒时差这个问题 , 你越是想精神压力就越大,反而会影响时差的正常颠倒 。所以一颗平常心非常重要 。
2、强迫自己,比如白天需要工作了,但是你一直觉得很困,那么你就应该运动起来,让自己的神经活跃起来,强迫自己白天和大家一起工作吃饭等等 。

3、正常中午的时候很多人都会有一些睡意,犯困 。倒时差的你肯定也不例外而且越发严重 , 那么一定要让自己保持清醒,或者喝点咖啡 。千万不能入睡 。外出走走,让白天的亮光刺激下你 。
【时差倒不过来怎么办 这些方法可以试一下】4、经过白天一整天的煎熬不入睡,那么晚上就会瘫坐,倒头就睡,并且给自己设定闹钟 。白天按时起床工作 。
5、这个倒时差习惯的几天就能搞定 , 严重的可能要几个礼拜 , 所以一定要慢慢适应 , 时间能够让你慢慢稳定 。不要过分急躁 。

相关经验推荐