100个臀桥大约可以消耗70-80千卡的热量 。
【100个臀桥大约消耗多少千卡 每天100个臀桥消耗】臀桥虽然消耗的热量较少,但是臀桥动作对于臀部有非常好的运动效果 。同时对于处于大腿后侧的腘绳肌和胯部也有着很棒的训练效果 。
臀桥的训练方法:
仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲略宽于肩,脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线,臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地 , 但臀部悬空 。而要在臀部抬起时呼气,臀部下落吸气 。
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