1、尽量不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐 。记?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习词逼鸫? ，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。
2、不要养成赖床的习惯
你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本 。切记：不要做让自己激动的事情 。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情 ， 直到上了床能够很快入睡 。要养成每天都准时起床的习惯 。
3、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因 ， 因此睡觉之前不要喝、吃这些东西 。此外抽烟也容易使人兴奋 ， 因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯 。
【春天睡眠不好怎么缓解 春天睡眠少】4、睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒 ， 以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的 。要知道酒精抑制了你的中枢神经 ， 也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛 。长期下去对你的健康有百害而无一利 。
