1、花生炖牛奶，材料：花生100克，银耳30克，牛奶约1500毫升 。另备冰糖和枸杞适量 。做法：将银耳、枸杞子、花生米洗干净备用 。锅上火，一次性放入牛奶，银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米烂熟时即可 。功效：相信很多人都喝过花生牛奶，自己做的可能会给你不一样的感觉 。
2、水果酸奶，材料：橙子一个、酸奶300毫升，做法：用压榨机将橙子榨成橙汁，倒出后转杯，倒入酸奶摇匀即可，使用无糖酸奶效果更佳 。功效：帮助肠胃清除体内垃圾 ， 适合夏季减肥 。【适合白领的减肥早餐 减脂期间早餐推荐】
3、玉米面糊，材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，红薯30克 。鸡蛋，葱花依据个人喜好添加 。做法：玉米面对入凉水搅开至没有疙瘩才可 。烧好开水，将玉米面倒入，把冬瓜、红薯、瘦肉切成粒，花生米稍微捣碎、放进去，撒上盐，小火煮10～15分钟 。再打一个鸡蛋搅散成蛋花 。出锅前撒一点儿葱花 。功效：不仅可以填饱肚子，营养也很丰富 。
4、核桃松仁粟米羹 ， 材料：核桃仁、松仁、粟米各100克 。冰糖、高汤、色拉油各适量 。做法：核桃仁、松仁一起用油炸熟 。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟后撒上核桃仁和松仁就可以了 。功效：这道羹味道虽好 ， 可以要注意不能一次吃太多，要不然会造成热量过剩 。
