1、在每天早晨起床时可以喝一杯苹果汁，然后喝点牛奶或者豆浆 。
2、吃午餐前或者吃晚餐前或者饭后一小时吃一个苹果 。
【苹果怎么吃减肥最有效呢 苹果怎么吃减肥最有效】3、也可以采取连续三天只吃苹果的方式减肥，这是一种快速减肥方式 ， 但是身体虚弱的人最好不要尝试 。注意事项尽量不要吃太甜的苹果，并且一定要保持饮食清淡，尤其晚餐不能吃得太饱 。
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2、吃午餐前或者吃晚餐前或者饭后一小时吃一个苹果 。
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