肾脏是人体五脏中重要的脏器之一 。肾脏负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外;同时具备内分泌的功能以调节血压 。
1.早上起床后长时间身体水肿 。早上起床后眼睑、脚踝部位有水肿，超过半小时，仍然存在不消除 。说明水代谢有障碍，要注意自己的肾脏了 。
2.突然起夜次数增多、尿量异常 。正常的饮食起居没有发生变化，尿量的突然增多或减少，起夜次数增加 。尿量异常时指正常成人24小时尿量1000~2000ml，每日尿量>2500ml称为多尿 。每日尿量少于400ml或每小时尿量持续少于17ml称为少尿 。夜尿>750ml则称为夜尿增多 。
3.尿液的颜色发生变化 。当尿液呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水颜色时，要警惕是肾脏出问题了 。
4.尿液有泡沫 。尿液中的泡沫细小并且不易消失，说明尿液中排泄的蛋白较多 ， 是肾脏的肾小球或者肾小管功能和结构受损的表现 。
5.身体乏力 。肾不好时，会使血液中的毒素堆积，出现食欲不振、乏力、皮肤瘙痒甚至恶心、呕吐等不适症状 。
【警惕来自肾脏发出的求救信号是什么 警惕来自肾脏发出的求救信号】
哪些穴位更养肾?怎样按摩才能照顾好您的肾?
掌心按摩肾俞穴 。位置在第二、三腰椎棘突间旁开1.5寸处，肚脐同一水平线 。用掌心贴于肾俞穴上，摩擦使腰部微微发热为止 。5~10分钟效果更好 。能疏经益气、补肾益精 。
环形按摩腰眼穴 。位置在第四腰椎棘突下 ， 旁开约3.5寸凹陷处 。两手握拳，用两拇指掌关节的突出部位 ， 向内环形旋转按摩5~10分钟 。也可上下按摩 。适用于因肾亏引起的腰酸背痛等 。
温水泡脚，常揉涌泉穴 。位置在足底(不包括脚趾)前、中1/3交界处，当第二、三趾跖(ZHI),蜷足时呈凹陷处 。
用左手拇指点揉右脚的涌泉穴 ， 右手拇指点揉左边的涌泉穴，交替按揉3~5分钟 。可益精补肾，强身健体 。
中医认为，黑色属水 ， 水走肾 。多吃黑色食物有养肾的作用 。经常食用黑色食物能帮助肾脏保证新陈代谢的正常，减少肾脏内多余水分的积存 ， 有健肾、改善膀胱的作用 。黑豆、黑木耳、黑芝麻黑米等都是肾脏喜欢的好朋友 。
