1、西红柿
西红柿里面含有的热量非常的低，所以要是想要快些排出脂肪的话就可以多吃西红柿 。普通的西红柿一个只有四十卡路里的热量，相当于一碗白米饭的五分之一 。西红柿本身具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压之功效 。
而且西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪 ， 将脂肪和大便一同排出 。
西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢 。在饭前吃西红柿 ， 有助脂肪燃烧 。
2、菠菜
菠菜的含热量非常的低 ， 即便是半碗的菠菜其实也就只有二十六卡路里，菠菜主要是含有钾、维他命A和C这些营养元素，而作为深绿色蔬菜 ， 也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润 。
不过要注意烹调方法，因为菠菜是相当容易流失营养的食材 。
特别提示 ， 菠菜除了不应与豆腐同食外，也要尽量避免和富含钙质的豆类、豆制品，以及木耳、虾米、海带等食物一同烹煮 。
【吃什么脂肪排出来的快 吃什么脂肪排出来的快呢】3、即食麦片
办公室的OL总喜欢吃即食麦皮来代替正餐 ， 麦皮含有丰富纤维 ， 可以带来饱腹感 。麦皮含碳水化合物、钙质及水溶性纤维 ， 可降低胆固醇水平，帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖及减少患心脏病和糖尿病的风险 。
不过不建议长期代替正餐，因麦皮并不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会令人易感疲倦、及引致脱发等问题 。
