生活中老朋友见面打招呼 ， 最常说的一句话是：“您还是这么精神！”这句话是对对方身体状况的肯定 。我们所常说的“精神”实际上就是中医讲的“精、气、神” ， 健康就是养好“精气神”！
如果肾精不足，首先表现是腰膝酸软、腰驼背屈 。中医讲心、肝、脾、肺、肾五脏一体，肺主皮毛，肾虚导致肺不纳气，皮肤就没光泽，面色灰暗 。
02气：元气
此处的气，就是中医讲的“五脏之母”肾的元气 。肾气足的人 ， 说话有力，思维敏捷 ， 能胜任社会工作和家务劳动 。肾气不足的人往往表现为精神不振，对任何事情没兴趣 ， 晚上容易失眠、多梦 。
03神：神魄
中医讲的“神”，就是神魄，常表现在我们的眼睛里 。眼睛里的神，是肾精、肾气和肝元的综合体现 。如果肾精不足会导致肝阳上亢，这时眼睛是干涩、无光的 。
所以，补足精气神归根到底还得从养好肾入手 。小固咨询了很多中医专家，给大家推荐几种养生补肾的好食物，让精气神倍儿好！
养好精气神的食物要记牢！
1.山药
补肾食材中 ， 首选山药 。山药性味甘平，归脾、肺、肾经，是平补三焦的良药，有很好的补益脾肾、滋养肺气的作用 。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右 ， 男女老少都适宜 。
2.枸杞
枸杞又有“美食伟哥”的美称，对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等不适症状有很好的缓解作用 。现代医学也证明，枸杞有补肾、抗衰老的作用 。
3.虾仁
多吃虾不仅可以补肾壮阳 ， 而且还有利于身体各项机能的成长 。韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴 。
4.板栗
栗子不管是生吃还是熟食，都可以起到补肾强腰的作用 。每天吃5～6颗即可，在临床上，大夫也常会把这个方法推荐给有腰痛的人 。
5.黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用 。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒一些到粥里一起吃，好吃又补肾 。
小固有话说：
【想要精神好，补肾很重要，5个养肾食物都在这！】“除了提升精气神的食物，平时还要常做运动 。一个经常运动的人皮肤会更加紧实有光泽，神态也会更显年轻 。”
