晨跑和夜跑哪个更健康 跑步最容易瘦哪里

晨跑和夜跑哪个更健康 跑步最容易瘦哪里

1、跑步是消耗能量,控制饮食是减少能量摄入,当摄入能量小于消耗能量的时候就会减重,一般情况下全身各部位脂肪、肌肉、水分都会有所减少,只是一般腹部脂肪会最先减少,其次是胸部、腿部 , 最后是脸部 。【晨跑和夜跑哪个更健康 跑步最容易瘦哪里】

2、所以每天1小时间以上中等强度的快走或慢跑联合,每周2-3次阻抗运动并进行饮食控制有利于减重和增强心肺功能,维持健康 。

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