防溺水四不要口诀为不在无成人带领下私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳 。如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时 ， 立即求救，若周围无人 ， 可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的腿 ， 用手将脚趾向上扳，以缓解抽筋 。
溺水如何自救：
1、不要慌张 ， 发现周围有人时立即呼救 。
2、放松全身，让身体漂浮在水面上 ， 将头部浮出水面 ， 用脚踢水，防止体力丧失，等待救援 。
3、身体下沉时，可将手掌向下压 。
发现有人溺水怎么办：
【防溺水四不要口诀 防溺水的四不要口诀】1、可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边 。（小朋友则应该大声呼救 ， 寻求大人帮助 。）
2、若没有救护器材 ， 可入水直接救护 。最好从背部将落水者头部托起，或从上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸 。（小朋友则应该大声呼救 ， 寻求大人帮助 。）
3、水性不好的人千万不可手拉手进行救助 ， 否则可能引起更多人落水溺水 。
