1、不变胖 。因为你晚上吃东西，就全部变成垃圾 ， 变成脂肪留在身体里面了 。
2、不会让我们的心、肺和肾缺血 。你晚上吃得多，这个血都跑到胃里面去帮助消化去了，那么心脏缺血，如果本身有心肌梗塞，就容易发生突然死亡 。
3、有利于修习禅定 。
4、我们人体在饥饿状态下，体内的吞噬细胞活性最强，就可以促进吞噬细胞吃掉那些坏死的组织 。
5、让我们肠胃干净 。你就不需要跑出去做美容了 ， 肠胃干净 ， 自然就皮肤好了 。
6、有利于小孩子长得高 。因为晚上吃晚饭吃得很多，脑垂体就处于相对缺血的状态之下 。并且来说，这个血都跑到胃里面消化去了，所以就不会入深度的睡眠，就会抑制脑垂体大量分泌生长素 ， 生长素分泌得少了，所以就不利于生长发育 。
7、有利于青少年的学习，头脑比较清明 。
8、如果晚上有吃饭，然后再去看电视、看书，就会让视力受损，因为眼部得到的血也不够 。
9、如果晚上吃食物比较多 ， 一直在消化，所以早上的时候肌肉里面还是缺血的，就容易发生一些工伤意外 。
10、尤其是年轻的男众，如果有吃晚饭比较多，他的消化系统会一直要工作，不能休息，所以大脑也就会跟着做梦；并且有喝汤的话 ， 肾脏也在加班，所以到晚上睡觉他就做梦 ， 做梦梦里面自己在小便，其实就发生遗精了 。
【过午不食的好处和坏处 过午不食的十五个好处】11、饿鬼听到碗筷的声音就会生饥渴 ， 咽喉有火焰，生烦恼 。
12、让所有的五脏六腑都超负荷地运转，就衰老得更快 。
13、容易产生欲望，增加贪、瞋、痴三毒 。
14、我们如果真正地能够受持过午不食，清净地受持八关斋戒，乃至于一天一夜的功德都是浩瀚无边的，都能够让我们得到六十万世余粮 ， 六十万辈子之中都不用担心没饭吃了 。我们看《观无量寿经》，短暂地、如法地，乃至于一天一夜受持八关斋戒 ， 加上信愿行，将来往生极乐都是中品中生以上 。
15、我们如果一直有贪著于物质的享受 ， 灵性就闭塞 。
