1、方法一:跨步蹬腿
左腿向前跨步,右腿后迈,双手掐腰 。
右腿蹬直,脚踝尽量下压 。
每天3~5组,每组坚持40秒 。
2、方法二:仰卧腿扭转
平躺在床上,双手放松 , 双腿扭转向两侧尽量贴地 。
保持肩胛骨不离地,双膝弯曲并拢 , 身体保持放松,左右扭转双腿 。
每天3~5组,每组左右各15次
3、方法三:坐姿屈腿上抬
上身坐直坐在椅子上 , 慢慢抬起一条腿,大腿与小腿保持90度 。
背部保持直立不要后倾,腰部收紧,臀部不要倾斜 , 保持自然呼吸 。
【懒人瘦腿法三天见效 懒人瘦腿妙招】每天3~5组 , 每组15次