1、一次只担心一件事情 。
2、每天集中精力几分钟 。
比如现在的工作就是把这份报告打好 ， 其他的事情一概抛在脑后，不去想 。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作 ， 仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么 ， 听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等 。
3、说出或写出来你的担忧 。
【请你说一说当你遇到压力时如何自我解压 从压力中解救自我的方法】记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助 。美国的医学专家曾经对一些患有性或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情 。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛 。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑 。
