将压力写出来
适时放松
每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片，还可拜访朋友、到公园散步、参加文体活动 ， 并培养收藏、养宠物等兴趣 。
慢慢用餐
用足够的时间吃饭可缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪 。
【职业抑郁症减压法 抑郁症职业限制】想像
比如想像在蓝天白云下坐在草地上，心中充满安详、宁静感受 ， 可在短时间内缓解紧张恢复精力 。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞 ， 对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果 。
读书
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散 。读书可以潜移默化使人变得开朗豁达 。
求助
当需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口 。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多 。或者想想“咆哮教主”马景涛吧……
